Восстановление: активность приносит больше, чем ничего не делание

Наступили праздники! Наконец-то пора отпустить стрессовую повседневную жизнь и поискать релаксацию. Но бездельничать — не для всех лучший способ восстановить силы. Некоторым нужен толчок для подзарядки батарей своего состояния. Сегодня все более популярным у многих в Украине становится отдых в Кирилловке, что может быть приятнее, чем отдохнуть в роскошном коттедже на берегу моря. Кирилловка в июне прекрасна, морской курорт, просторные коттеджи для всей семьи, думаю, что понравятся многим отдыхающим.

Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему расслабленным? Если вам придется долго думать об этом, вы не одиноки. В опросе 2020 года каждый четвертый работник сказал, что страдает от стресса. Доля тех, кто чувствовал себя эмоционально истощенным, составила даже 30 процентов. Между женщинами и мужчинами различий практически не было. Однако молодым людям было сложнее найти баланс между работой и отдыхом.

Но что такое выздоровление? В принципе, речь идет о восстановлении физических, умственных и духовных сил. У человека ограниченное количество энергии. Когда он израсходован, ему в основном приходится «перезаряжать батареи». Самая распространенная форма отдыха — это перерывы. После 60–90 минут тяжелой работы сделайте 5-минутный перерыв. Это позволяет вам продолжать концентрированно. В зависимости от профессии эти перерывы также предусмотрены законом.

Каникулы — одна из длительных фаз восстановления. Важно знать, что все выздоравливают по-разному. То, что для одного человека является изнурительным усилием, — лучший способ полностью восстановить тело и разум для другого.

Активный или пассивный отдых

Даже настоящая задача может расслабить. Каждый, кто отправляется в трудный горный тур, проходит языковые курсы, изучает новый вид спорта или новый инструмент, получает чувство удовлетворения и счастья благодаря успеху — «Я сделал это!». Это повышает уверенность в себе и дает новый импульс повседневной жизни. Но главное, чтобы выбранное занятие доставляло удовольствие.

Хорошему выздоровлению могут способствовать и новые впечатления, например, поездка по городу или экскурсия по неизведанному ландшафту. Классическая «смена обстановки» уводит вас от повседневной жизни и дает возможность увидеть жизнь с другой стороны. Но будьте осторожны: любой, у кого беспокойная работа, не обязательно должен выбирать место, где будет размещаться должность, для отдыха. В этом случае более тихая среда более эффективна против чрезмерной стимуляции. Неделя в горах, на пляже или прогулки в лесу позволяют успешно избежать информационного потока.

Здоровее, продуктивнее и счастливее

Правильное восстановление не только дает ощущение расслабления, но и поддается физическому измерению. Пульс и дыхание становятся более спокойными, а уровень гормонов стресса в крови снижается. Ум бдителен, настроение светлое, и вас почти ничего не беспокоит. Те, кто действительно может расслабиться, повышают свою физическую и умственную работоспособность.

Амбициозным и профессиональным спортсменам давно известно, что решающие процессы происходят в регенерации, то есть в фазе после тренировки. После того, как вы физически истощили себя, вы должны не только побаловать себя отдыхом, но и вернуть организму утраченные питательные вещества и, прежде всего, жидкости.

Чтобы мышцы оставались работоспособными, и чтобы избежать травм, хорошо подходит массаж. Они также способствуют умственному расслаблению. Массаж в сочетании с оздоровительными процедурами — например, с ваннами или ароматерапией — оказывает гармонизирующее воздействие на тело и разум.

Временные фазы стресса — это нормально, и с ними легко справиться. Это становится опасно, когда организм подвергается постоянному стрессу. Отсутствие выздоровления ослабляет иммунную систему, и повышается восприимчивость к болезням. Таким образом, баланс повседневной жизни имеет решающее значение не только для субъективного благополучия, но и для здоровья.

 

Отставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.